二、筋膜槍使用方法
1、沿著肌肉線條移動 
        筋膜槍在使用時需要遵循肌肉的方向，因此請記住要放松的肌肉的解剖結(jié)構(gòu)。放松時，應(yīng)將筋膜槍正確地壓在肌肉上，以使其與肌肉產(chǎn)生共鳴并增加通透性。 
        在有節(jié)奏的按摩過程中，緊緊推動并緩慢移動，不要一次按下所有按鈕，以免造成傷害。 
2、控制每個部分的使用時間 
        面板有不同的槍嘴，因此需要根據(jù)槍嘴調(diào)整停留在每個位置的時間；例如：椎頭的前端面積較小，強(qiáng)度更大，使用時間約為3分鐘。球形槍由于頭部面積較大，肌肉力量更加均勻，可以延長到5分鐘并根據(jù)需要進(jìn)行調(diào)整。 
3、力道的控制 
        筋膜槍利用振動將力從外皮，脂肪傳遞到筋膜，然后傳遞到肌肉。因此，當(dāng)高沖擊波與過大壓力相結(jié)合時，可能會在外層表皮組織上引起瘀傷，可能出現(xiàn)輕微的肌肉撕裂和其他癥狀。 
        建議在使用筋膜槍時控制力量，并集中于較大的肌肉群：股四頭肌，臀肌等，避免在薄薄的肌肉層上使用：肩膀，頭部等。 
  
使用時的注意事項
筋膜槍通常適用于有肌肉組織的地方，需要避免以下部件： 
        1、腋下：神經(jīng)組織很多，用力過強(qiáng)，很容易引起損傷和發(fā)炎，或?qū)ι窠?jīng)造成沖擊，可能引起手麻木。 
        2、胸部和腹部：心臟，肺，腎臟和胃等重要器官都位于胸部和腹部。在此區(qū)域使用高沖擊波筋膜槍可能會造成電擊傷害。 
        3、動脈：持續(xù)用力可能會損壞大血管，如頸動脈和股動脈。更嚴(yán)重的后果是，當(dāng)脫落時，它將隨血液流到大腦，這很容易導(dǎo)致缺血性中風(fēng)。這一點(diǎn)特別重要。 
        4、關(guān)節(jié)和脊柱：再一次，筋膜槍通常適用于有肌肉組織的地方。在關(guān)節(jié)上施加高沖擊波無疑等同于用膝蓋擊打石頭，這很容易造成關(guān)節(jié)損傷。 
        5、膝關(guān)節(jié)外側(cè)：對于滑板手來說，腿是放松的部分。但是膝蓋關(guān)節(jié)外側(cè)有一個稱為腓骨的骨結(jié)構(gòu)。腓總神經(jīng)在附近延伸。請勿敲打該部位，否則會損壞腓總神經(jīng)。  
三、筋膜槍適用情況
        筋膜槍僅適用于訓(xùn)練后的肌肉酸痛。如果是用于拉傷，扭傷，軟骨發(fā)炎和其他疼痛，請不要在受傷部位繼續(xù)使用筋膜槍。 
 
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